部落客

【人間社 黃玉雪 新北報導】
國際佛光會中華總會新莊第五分會12日13日下午在光啟高中舉辦校園講座，邀請國際佛光會檀講師高淑敏主講「從電玩看正當休閒」。全校1至3年級師生約400多人共同聆聽受益。高淑敏透過ppt、短片欣賞及有趣的問答方式引導學生建立正當休閒觀念。

高淑敏説明如果沉迷電玩網路遊戲的人會造成的影響有缺乏深度對話能力、同理心、增加焦慮感、難以進行有脈絡的思考、失去分析能力、睡眠不足、難以行成記憶等的缺點。如果發現自己有沉迷網路時怎麼該辦？可以嚴守時間、做有意義的休閒活動、自我學習舒壓、多和家人聊聊談心、友愛同學多關心、真正嚴重必要時找身心科門診醫療。

在猜謎問答中告訴學生要減少網路誘惑遠離網路的沉迷，可以看ㄧ本書、旅遊、看展覽等。藉由音樂家馬友友影片，看到不同的休閒文化，拉近彼此的距離引發學生們了解生活中有很多有趣的事。「文化可以讓我們相互表達自己和相互理解的方式，可以將我們連結在一起，成為一個世界」。

「原子習慣」發行1000萬冊。書中告訴我們，如果每天都能進步1%，持續一年，最後你會進步37倍；相反地，若是每天退步百分之1，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。好習慣的價值與壞習慣的代價會變得極為明顯。見賢思齊，設定學習的榜樣，只要微細改變，就帶來巨大成就。

高淑敏告知提昇專注好習慣的方法1．利用番茄鐘設定25分鐘專注於課業、休息5分鐘，循環4次再休息30分鐘，達到專注。2．環境區隔加儀式感。3．獎賞自己。

台灣之光吳寶春只有國中畢業，卻打敗歐美日頂尖的麵包師父，拿下第一屆世界麵包大師個人冠軍。「冠軍只是當下，學習才是永遠，不斷學習才會不斷成長。」都是很好的學習榜樣。一萬小時定律作家格拉德威爾在《異類》書中指出：任何人從平凡變成超凡的必要條件。需要10000小時刻意練習。

最後勉勵同學行三好「做好事、說好話、存好心」，成為社會上有用的人，好好規劃自己的時間，應培養良好休閒習慣，如研究食材及烹煮方法、學繪畫、學插花、每天練習書法30分鐘、學習電腦、外文、學樂器，參加公益旅行遠離舒適圈等以日本漫畫波妞為例，做自己生命的主人～成為有力大人。