台南培文國小生命教育講座 從人我看情緒管理

【人間社 真戒 台南報導】
國際佛光會中華總會麻豆分會10月15日於台南市培文國小舉辦生命教育講座,邀請國際佛光會世界總會檀講師陳璿宇主講「從人我看情緒管理」。講師藉由小獅子雷克及生活實例,活潑有趣的影片點出情緒管理的重要。提醒四年級119位師生,尊重與包容才能營造好的人際關係,擁有好情緒可以促進好人緣。

培文國小校長陳明和表示,今天難得邀請國際佛光會到校舉辦講座,題目從人我看情緒管理非常有意義,佛光山開山祖師星雲大師倡導人間佛教,人在世間除了個人,還有其他人,自己與他人的互動要和諧相處。「各位同學很有福報,聆聽這場講座。」並頒贈感謝狀給予麻豆分會會長姜玉芬,以表感謝。

陳璿宇提出,在生活中會遇到不同事情,難免會有喜、怒、哀、樂、恐懼、憂鬱等諸多情緒。他反問同學「你有甚麼情緒?」有人回答「開心」,也有人舉手回說:「憤怒」,現場此起彼落,學生勇於舉手分享。當講師再問「當時,你是怎麼處理?」有位男同學回答「對方挑釁想讓我生氣,不理他就好了!」

「生氣能解決問題嗎?」陳璿宇藉以〈愛生氣的小獅子雷克〉影片與學生討論「如何面對情緒?」講明情緒難控制,因為杏仁核趕在大腦思維弄清楚什麼事之前,啟動恐懼強烈情緒動員身體資源,生氣全身緊張,身體僵硬,就像「噴火龍」一樣到處噴火,尚未燒到別人,先燒傷自己。愛生氣的人,最沒有人緣。

陳璿宇指出,「當我覺得—憤怒生氣」先遠離現場,轉換一下心情;生氣時不說任何話,不做任何決定,避免事後會後悔;告訴自己情緒只是暫時,沒有那麼糟。並帶著現場同學實際練習3次深呼吸,體會讓情緒緩和後,再區別事情的輕重緩急,以同理心善待對方、原諒對方,不拿別人的錯誤來懲罰自己,就是善待自己。

解決情緒的問題?陳璿宇提出,運用「以禮讓,來成就自我;以尊重,來化解敵意;以稱讚,來促進和諧。」或利用音樂法、傾訴法、運動法、格言法、閱讀法與寫日記等方法來紓解情緒。期勉學生學習做自己情緒的主人。