南投新豐國小生命教育講座 從人我看情緒管理

【人間社 真戒 南投報導】
國際佛光會中華總會南投第一分會,10月1日於南投縣新豐國小,舉辦生命教育講座,主題「從人我看情緒管理」,邀請國際佛光會世界總會檀講師陳璿宇與3- 6年級師生270人分享,如何看待情緒,處理情緒與紓解情緒,做個情緒的主人。

新豐國小校長范慶鐘表示,新豐是一所三好實踐學校,重視學生品格教育,從「做好事、說好話、存好心」,讓學生落實好品格。當天,學校特別表揚「三好之星」,由每班選出一名,每年級選出一班優秀的班級上台接受表揚,師長從口頭鼓勵至實際表揚讚賞學生的好品格,讓全校處處充滿溫馨友善的氛圍。

陳璿宇表示,生活中,每個人都有情緒,人我之間最容易出問題的原因,就是觀念的問題。並藉以「寶貝與老狗」的故事,說明凡事要觀察到最後,才能下定論,而人與人誤會,因沒有觀察到最後,建立良好的人際關係,需要多一點耐心和理解,凡事給予他人尊重與包容。

「如何認清情緒?」一般人很難控制情緒,因為人的杏仁核趕在大腦思維弄清楚發生什麼事之前,就會用恐懼且強烈情緒,動員身體資源。「別讓生氣變成習慣」。杏仁核是大腦負責情緒的中心,當人內心產生焦慮、害怕、憤怒、恐懼、嫉妒、沮喪等負面情緒時,行為就會變粗暴、野蠻等,情緒一旦失控,會造成嚴重後果。

陳璿宇提出,「如何管理自己的情緒?」從生活中,透過「覺察、接納、了解、紓解、轉念」,管理自己的情緒。「當我覺得—憤怒生氣時」先深呼吸、再區別事情的輕重緩急、培養同理心、或選擇原諒對方的行為、善待自己,不拿他人的錯誤來懲罰自己。」

紓解情緒的方法,他舉出音樂法、傾訴法、運動法、格言法、閱讀法、寫日記,紓解自己的情緒,遇到不愉快的事情,跑步、打球、唱歌、畫畫等都能轉移情緒讓自己平復情緒,達到紓壓的好方法。